Od klientů v psychoterapii často slýchám věty jako „proč mi tohle někdo nevysvětlil už dávno“ nebo „proč se toto neučíme ve škole“. V roce 2023 jsem se proto pustila do vytváření sekce Duševní zdraví a rozvoj osobnosti v rámci systémů na procvičování školního učiva Umíme to. Určitý počet odpovědí denně je zdarma, pro procvičování bez limitu je potřeba koupit licenci (školní nebo rodinnou).
Najdete tam teoretická vysvětlení i cvičení k různým tématům, která postupně rozšiřuji. Například:
- Krok po kroku si vyzkoušejte, jak zvládat strach https://www.umimefakta.cz/biologie/chat-regulace-strachu-2/645
- Projděte si otázky k situacím, kde je potřeba zpracovat emoční zranění https://www.umimefakta.cz/porozumeni-zpracovani-zraneni-2/349
- Rozšiřte svůj slovník pro potřeby v tomto pexesu https://www.umimefakta.cz/biologie/pexeso-rozpoznani-potreb-2/804
- Procvičte si rozpoznávání kognitivních omylů https://www.umimefakta.cz/biologie/rozhodovacka-kognitivni-omyly-3
- Zamyslete se nad strategiemi, jak prioritizovat úkoly https://www.umimefakta.cz/biologie/chat-prioritizace-ukolu-2/514
- Podpořte se při řešení konfliktních situací https://www.umimefakta.cz/porozumeni-asertivita-2/134
- a mnoho dalšího
Cílová skupina jsou zejména žáci 2. stupně ZŠ a studenti SŠ. Zároveň i mnozí dospělí, kterým tyto věci nikdo nevysvětlil, můžou z teorie a cvičení něco vytěžit.
Disclaimer: prožívání každého člověka je jedinečné a vytváření cvičení, kde je jedna správná odpověď, je pro tyto témata nesnadný úkol. Odpusťe prosím, pokud si při řešení budete říkat „to je banální“ nebo naopak „to je nejednoznačné“. Věřím však, že samotné čtení a řešení těchto situací může vést k novému uvědomování a rozšiřování slovníku pro vnitřní stavy. Díky tomu si můžeme lépe porozumět a efektivněji komunikovat.