Jak určit, který úkol má přednost? Co jsou časté potíže, které máme při stanovování cílů nebo řízení času? Vyzkoušejte si, jak tyto témata řešit krok po kroku: https://www.umimefakta.cz/biologie/cviceni-zvladani-naroku
Sebepodpora
Jak prosazovat své potřeby a nenechat si líbit, když někdo překračuje naše hranice? Jak mluvit k sobě v náročné situaci, abychom ji co nejlépe zvládli? Projděte si některé situace zde: https://www.umimefakta.cz/biologie/cviceni-sebepodpora
Regulace emocí
Procvičte si dovednosti rozpoznávání emoce a potřeb, zvládání strachu, vzteku či smutku. Co dělat s pocity viny nebo studu? A které obrany proti emocím často používáme? https://www.umimefakta.cz/biologie/cviceni-regulace-emoci
Alexithymie – umíte číst emoce?
Alexithymie (z řečtiny a- lexi- thymia, čili žádná slova pro pocity) se projevuje obtížemi v rozeznávání a vyjadřování jednotlivých emocí. Článek je původně psán pro web www.mentem.cz. Podle Bermonda (2007) má alexithymie dvě dimenze. Ta první je kognitivní: člověk bojuje s určováním, porozuměním a pojmenováním pocitů (“myslící” část emočního prožitku). Druhá dimenze je afektivní: …
Existuje konstruktivní závist?
Na Wikipedii je závist definována jako “jedna z lidských emocí, spočívající v touze po něčem, co má někdo jiný, a snaze získat předmět této touhy, či druhého o to připravit, někdy i za cenu zavrženíhodných činů.” Závist je považována za destruktivní emoci a v katolické nauce jeden ze sedmi hříchů. Jak však …
Být sám s(t)ebou
Jak zvláštní paradox: až když přijmu sám sebe takového, jaký jsem, mohu se změnit. Carl R. Rogers Víkendový zážitkový kurz je určen dospělým, pro které je hledání dlouhodobého vztahu důležitým tématem. Pro koho? Muži i ženy, single i zadaní, introverti i extroverti, nezbytná je zejména otevřenost novým zkušenostem. Co se bude dít? …
Zážitkový kurz Návrat
Kdy si se naposledy zastavil a radoval z drobných věcí? Odrazu hvězd na vodní hladině. Šumění listů v korunách stromů. Otevřel se člověku, který byl ještě před pár dny cizincem. Pojeď se nadechnout, zpomalit, získat nadhled nad každodenní rutinu a rozhlédnout se kolem sebe. Návrat je čas, kdy můžeš žít každým okamžikem. …
Jednorázová konzultace emailem
Setkání naživo umožňuje komunikovat na hlubší úrovni a být v aktivním rozhovoru tady a teď, proto jej vnímám jako nenahraditelné online kontaktem. Zároveň chci pomáhat i lidem, kterým vytížení, místo bydliště nebo různá omezení brání psychologa navštívit. Své otázky mi můžete psát na email psycholog.medalova@gmail.com. Služba je zatím v testovacím režimu a …
Nadměrný perfekcionismus: jak se přestat okrádat o čas a síly
Většina lidí vidí vysoké standardy jako plus. Snaha o dokonalost často souvisí s dobrou pracovní morálkou a silnou vůlí a pomáhá dosahovat špičkové výkony. Perfekcionismus na druhou stranu přináší sklon stanovovat si cíle nebo normy, které jsou (téměř) nesplnitelné. Perfekcionisté mají tendenci věřit, že i drobná nedokonalost povede ke katastrofě. Příliš vysoko …
Jak zvládat úzkost a panické ataky
Úzkost je za běžných okolností zcela normální reakce organismu na vnímané ohrožení. Pokud se nám poslední dobou vše dařilo a máme ze sebe fajn pocit, pravděpodobně úzkost trochu rozdýcháme a nepříjemný pocit brzy odplyne. V opačném případě v nás tělesné vjemy, které úzkost doprovází a jsou zcela normální, můžou vyvolat obavy, že …